13 歲 90 多斤大腿粗該如何改善
我現(xiàn)在才13歲，可是已經(jīng)90多斤了，苦惱啊,我的大腿和我爸爸的大腿都一樣粗了
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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13 歲體重 90 多斤且大腿較粗，可能是飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、激素影響、遺傳因素、不良坐姿等導(dǎo)致的。 1. 飲食不均衡：過多攝入高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致體重增加和脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。 2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會使能量消耗減少，脂肪容易堆積。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動，如慢跑、跳繩等。 3. 激素影響：青春期激素水平變化可能影響身體脂肪分布。這是正常生理現(xiàn)象，但保持良好生活習(xí)慣有助于控制。 4. 遺傳因素：如果家族中有肥胖體型，可能會受遺傳影響。不過通過后天努力仍可改善。 5. 不良坐姿：長時(shí)間坐姿不正確，可能影響腿部血液循環(huán)和脂肪代謝。要保持正確坐姿。 總之，13 歲正處于生長發(fā)育階段，不要盲目節(jié)食減肥。通過合理飲食、適量運(yùn)動、保持良好姿勢等，可逐漸改善大腿粗的情況。
2025-01-23 14:14
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，你這個(gè)年齡段是身體生長發(fā)育最好的階段，應(yīng)該避免不當(dāng)?shù)臏p肥方法，維持正常健康的成長。適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捠强梢詼p輕體重的，并且對身體的生長有積極的作用，應(yīng)該長期堅(jiān)持，適量合理的運(yùn)動鍛煉，同時(shí)飲食生活正常規(guī)律有序，保持良好的心態(tài)，在達(dá)到減肥目的的同時(shí)保持健康。
2016-02-21 20:40
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，這種情況，考慮應(yīng)該是青春期肥胖，一般主要是內(nèi)分泌激素水平紊亂所致。建議最好是以運(yùn)動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食，積極參加鍛煉。
2016-02-21 13:20
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