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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等。想要長高，需要從多方面入手，如保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、預(yù)防疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有一定的改善空間。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入至關(guān)重要，如富含蛋白質(zhì)的食物（牛奶、雞蛋、魚肉）、富含鈣的食物（豆制品、奶制品、蝦皮）以及富含維生素 D 的食物（魚肝油、蛋黃）等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足的睡眠，建議每晚 8-9 小時。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。 總之，19 歲仍有長高的可能，但需要綜合調(diào)理。同時，要保持良好的心態(tài)，不要過分焦慮。

不要說網(wǎng)上的增高藥啦。藥鋪的增高藥都沒什么用。建議你還是從加強(qiáng)營養(yǎng)和運(yùn)動著手增高。

不可信。建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查確定能不能長高。如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時間。機(jī)不可失！這個是效果最好最確切的。如果骨骺已經(jīng)閉合就沒有作用了。也沒有辦法了。如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的.所以必須是在骨骺將要閉合并沒有完全閉合的時候使用。有的是發(fā)育晚，就不能過早使用。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點(diǎn)到23點(diǎn)。而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動。

做物理牽引也能增加身高但得長期堅(jiān)持做如蛙跳.單杠.雙杠等杠上運(yùn)動，在運(yùn)動的同時增加肉類.禽蛋類和含骨膠原蛋白食品，

不要相信，不可靠的。應(yīng)該幾乎都是騙人的。