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身體消瘦且難以長胖，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、心理壓力、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋奶，保證主食的攝入量，適量攝入健康脂肪。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，營養(yǎng)無法充分吸收?？蛇m當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗大于攝入。規(guī)律作息，避免過度勞累和劇烈運動。 4. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮會影響食欲和消化。學(xué)會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。例如甲亢可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 總之，要長胖需綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，若懷疑有疾病應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

你好，一般這樣的是脾胃運化不好，導(dǎo)致的吸收障礙身體消瘦，可以用健脾散或者四磨湯調(diào)理平時多按摩的腹部，促進消化吸收，中藥針灸的理療調(diào)理腸胃是可以的，

健康指導(dǎo)：你好，首先要排除病理性疾病，如甲亢，糖尿病等。想要長胖的話，建議少吃多餐，每天吃6次，午飯前不吃零食，然后吃豐盛的午餐，夜深的時候吃夜宵，要養(yǎng)成每天吃六頓的習(xí)慣，不能忘記中間的幾次。吃高熱量的食物，蔬菜是健康食品，多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等，喝全脂牛奶。多吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳制品。堅持鍛煉，增強體質(zhì)。