鈣鐵鋅維 C 都缺乏如何補(bǔ)充，食補(bǔ)可行嗎？
請(qǐng)問(wèn)我鈣鐵鋅維c都不好我怎麼不補(bǔ)？食補(bǔ)可以嗎吃什么好謝謝了。
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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鈣鐵鋅維 C 缺乏可通過(guò)飲食調(diào)整和補(bǔ)充劑來(lái)改善。食補(bǔ)是重要的補(bǔ)充途徑，包括多種食物。同時(shí)，必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。 1. 鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。鈣對(duì)于維持骨骼健康、神經(jīng)肌肉功能等至關(guān)重要。 2. 鐵：動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等是鐵的良好來(lái)源。鐵參與血紅蛋白合成，保障氧氣運(yùn)輸。 3. 鋅：海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等含鋅豐富。鋅影響生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等。 4. 維 C：新鮮水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維 C。維 C 有助于抗氧化、促進(jìn)鐵吸收。 5. 補(bǔ)充劑：如果飲食調(diào)整效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)充劑，如碳酸鈣 D3 片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液、維生素 C 片等，但使用補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。 總之，鈣鐵鋅維 C 缺乏時(shí)，應(yīng)先嘗試食補(bǔ)，必要時(shí)結(jié)合補(bǔ)充劑。同時(shí)，保持均衡飲食和良好的生活習(xí)慣也很重要。
2025-01-26 12:48
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