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身高 157cm，體重 56.6 公斤且生理期，算胖嗎？如何減重？

2025-01-26 10:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

身高157，體重56.6公斤(今天體育課量的，生理期中)，算胖嗎？算的話如何減重？

回答2
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

身高 157cm，體重 56.6 公斤，在生理期中，是否肥胖需綜合判斷。影響體重的因素包括身體脂肪分布、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、基礎(chǔ)代謝率、遺傳因素等。 1.身體脂肪分布：脂肪集中在腹部等部位可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)?？赏ㄟ^(guò)體脂率檢測(cè)更準(zhǔn)確判斷。 2.飲食習(xí)慣：若常攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)均衡飲食，增加蔬果攝入。 3.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少，易堆積脂肪。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4.基礎(chǔ)代謝率：代謝率低，消耗能量少。規(guī)律作息，充足睡眠有助于提高代謝。 5.遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖幾率可能增加。但可通過(guò)后天努力改善。綜合考慮以上因素，判斷是否肥胖，并制定個(gè)性化的減重計(jì)劃。減重需長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好的生活方式。
2025-01-26 18:16

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回答1
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2016-02-25 04:30

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