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未結(jié)婚久坐有小腹，怎樣運(yùn)動(dòng)能最快瘦腹且不反彈？

2025-01-25 11:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問(wèn)題：

問(wèn)題描述:你好醫(yī)生,我工作經(jīng)常坐在哪里,還沒(méi)結(jié)婚腹,就有小肚臍,感覺(jué)好大,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,我怎么樣運(yùn)動(dòng)才能最快瘦腹,不反彈呢??謝謝

回答5
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

要實(shí)現(xiàn)最快瘦腹且不反彈，可通過(guò)多種方式，包括針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、良好作息以及堅(jiān)持訓(xùn)練等。 1.針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐，能有效鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)腹部力量。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：像慢跑、游泳、跳繩等，可提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒，包括腹部脂肪。 3.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡引起腹部脂肪堆積。 5.堅(jiān)持訓(xùn)練：制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)。瘦腹需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的安全性，避免受傷。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人士。
2025-01-26 06:42

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回答4
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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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全科

管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法。做仰臥起坐和俯臥撐對(duì)腹部肥肉的消減都有相當(dāng)好的作用。每天跑步30分鐘，直到大汗淋漓為止。堅(jiān)持下去定見(jiàn)成效。
2016-02-26 00:30

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回答3
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

可以使用呼啦圈或是針灸！
2016-02-25 18:21

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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

你好1建議你堅(jiān)持練瑜伽或做俯臥撐.
2016-02-25 10:37

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李華卿醫(yī)師

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其他

中醫(yī)科

我使用的是易青瘦身貼我感覺(jué)挺好不控制飲食也沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)周圍的人都說(shuō)我的肚子小了很多我感覺(jué)這個(gè)不僅減體重體形也跟著變化挺好的外用的,對(duì)身體也沒(méi)有什么傷害
2016-02-25 07:57

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