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患者您好，運(yùn)動(dòng)，如果你有時(shí)間的話你可以到健身房里面去。減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營(yíng)養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點(diǎn)水果沙拉就可以了，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。希望你正確治療，早日康復(fù)。

肥胖是因?yàn)槌缘南鄬?duì)多，消耗相對(duì)少引起脂肪囤積，減少攝錄量，合理飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)就能夠起到減肥作用。建議在保證機(jī)體需要前提下節(jié)食，結(jié)構(gòu)上多蔬菜水果，少脂肪淀粉類食物，忌油膩油炸類食物，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)瘦下來(lái)。

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。

最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，能燃燒脂肪。

減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，你需要控制脂肪類和淀粉類增肥食品的攝取，并注意啊加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，之余蛋白質(zhì)和蔬菜等是是不增肥的，祝健康幸福

跑步跟打藍(lán)球都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，只是這個(gè)要有毅力，很多人沒(méi)有那個(gè)耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來(lái)減肥，那對(duì)身體不是很好，然而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到減肥的效果，也可以提高身體素質(zhì)！飯后2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點(diǎn)左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅(jiān)持半個(gè)月左右,效果很明顯的,不過(guò)吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽