產(chǎn)后肥胖難瘦，如何恢復(fù)孕前體重？
自從生完孩子以后，一直都瘦不下去。從原來的98斤胖到了現(xiàn)在的130斤。我不知道有什么方法才能讓我變回原來的樣子。我真的是頭疼死了，衣服都不好買。感覺很自卑都不想出門。
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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產(chǎn)后肥胖難以恢復(fù)孕前體重，可能與激素變化、飲食不當(dāng)、缺乏運動、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。 1. 激素變化：女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平會發(fā)生改變，如雌激素、孕激素等，這可能影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 飲食不當(dāng)：產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏蔬果等。 3. 缺乏運動：照顧孩子耗費精力，使得運動時間減少，身體消耗熱量不足。 4. 睡眠不足：孩子夜間哭鬧等影響睡眠，睡眠缺乏會影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。 5. 心理因素：產(chǎn)后情緒波動，壓力大，可能通過暴飲暴食等方式緩解，進而導(dǎo)致體重增加。 產(chǎn)后恢復(fù)體重需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)，合理飲食，適量運動，保證充足睡眠。如果通過自身努力效果不佳，可咨詢醫(yī)生，制定個性化的減重方案。
2025-02-09 17:25
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，瘦身減肥是需要毅力的，每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，超過下午三點不吃任何東西，每天少吃正餐，吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
2016-03-03 09:40
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