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最健康的減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥。其他的減肥方法都會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，運(yùn)動(dòng)減肥再配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂菩Ч麜?huì)更好。

您好，減肥藥一般對(duì)身體的傷害也太大了，不建議用。建議您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的這些能量比較高的食物，多運(yùn)動(dòng)，每天頓飯可以少吃點(diǎn)，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果體重下降不要太快，以免產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

不建議服用減肥藥減肥因?yàn)楦弊饔锰蟆Ｄ捏w重比標(biāo)準(zhǔn)體重重了5千克，因此只要注意適當(dāng)鍛煉即可，不必刻意減肥。以上是對(duì)“我今年21歲，身高160，可體重有60K”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，超重和肥胖主要是由于日常飲食作息，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣長(zhǎng)期形成的脂肪堆積。對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)，最主要的還是運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合。1，改變飲食生活習(xí)慣，飲食改變成高蛋白低熱量，低脂肪，簡(jiǎn)單的就是植物性蛋白如豆?jié){，豆制品，低脂牛奶，全麥面包，蔬菜水果等。2，改變作息運(yùn)動(dòng)，一定堅(jiān)持每天至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉，如慢跑，快走等。3，可以使用些幫助脂肪燃燒的東西，如肉堿等。4.保證水的攝入量。

您好，正常的體重應(yīng)該是身高減去105厘米得到的數(shù)就是應(yīng)該的體重您的體重是超重，建議你不要用節(jié)食來(lái)劫匪，要是節(jié)食的話也最好只在晚飯不吃，氣郁兩餐都要吃的，可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，希望我的回答能幫助你