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你這個(gè)是過度肥胖，應(yīng)該減肥！建議你的話還是要注意你的飲食習(xí)慣還有身體的鍛煉，這個(gè)是比較好的多吃水果和蔬菜！

你好，根據(jù)你的描述，肥胖是由先天因素和后天因素共同決定的。遺傳因素是不太容易改變的。所以，你要通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。建議你不要吃油膩、高熱量的食物，如巧克力，冰激凌，蛋糕等也不要吃夜宵。另外，你應(yīng)該每天鍛煉1小時(shí)以上，可以選擇慢跑。

減肥可以用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法。您是想通過運(yùn)動(dòng)減肥，可以根據(jù)下面的方法并且堅(jiān)持不懈就可以了有以下幾種：1、健身跑2、體操3、減肥操還要注意飲食多吃：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、雞蛋等。希望我的回答能對(duì)您有幫助以上是對(duì)“想減肥，希望醫(yī)生教我”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，其實(shí)減肥沒有那么難，主要是自己要有毅力，建議了解一下人體能量代謝過程和引起肥胖的原因，對(duì)減肥很有幫助，肥胖原因是吃得多，攝入的能量多，運(yùn)動(dòng)少消耗的能量少，多余的能量在體內(nèi)蓄積引起的。盡量多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，不使多余能量在體內(nèi)儲(chǔ)存，或消耗已儲(chǔ)存的能量（脂肪組織），運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，找適合自己的方式多運(yùn)動(dòng)，跑步、打球跳繩都可以，同時(shí)少吃，尤其是高熱量食物少吃，米飯饅頭之類成分以淀粉為主，淀粉本身就是糖，吃了易發(fā)胖要少吃，可以吃些含纖維素和維生素較多的食物，如蔬菜水果類，這樣雙結(jié)合得以減肥。

健康指導(dǎo)：好，現(xiàn)在你的這種情況可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥，必須在在合理的膳食前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。保證你自己身體需要的基本能量外去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體因?yàn)闇p肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，每次堅(jiān)持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。