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你好，減肥是需要恒心和毅力，不能三天熱度，最好控制飲食量，增加運(yùn)動(dòng)量。我建議，低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，控制油脂攝入量，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，禁忌油膩食物，每天堅(jiān)持鍛煉身體，比如散步，上下樓梯，練習(xí)瑜伽等等，持續(xù)半小時(shí)以上，效果好

健康指導(dǎo)：你好，沒效果的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

你好，健康的減肥要適當(dāng)控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當(dāng)?shù)男菹?，不建議使用減肥藥。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果你想要采用中醫(yī)方面的，可以嘗試一下針灸，針灸是通過刺激穴位，抑制食欲，然后幫助你全身血液循環(huán)加快方面的，同時(shí)再結(jié)合飲食吃的清淡一點(diǎn)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持可以幫助很好燃燒脂肪

跑步跟打藍(lán)球都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，只是這個(gè)要有毅力，很多人沒有那個(gè)耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對(duì)身體不是很好，然而這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到減肥的效果，也可以提高身體素質(zhì)！飯后2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘,晚上7點(diǎn)左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅(jiān)持半個(gè)月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽