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患者好，減肥不能急于求成，關(guān)鍵是從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手。飲食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。細(xì)嚼慢咽，可以用玉米，紅薯，芋頭等粗糧來代替主食。少食多餐，晚飯更應(yīng)該少吃，不要吃油膩，高糖，高脂類食物。運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)等。關(guān)鍵是根據(jù)自己的實(shí)際情況指定適合自己的減肥方案。希望可以幫助到您。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，我想你也知道，減肥是一個(gè)長期的事宜，貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運(yùn)動(dòng)減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來幫助你，首先制定減肥目標(biāo)并且寫減肥日記，運(yùn)動(dòng)之后多喝水.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.

建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。