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產(chǎn)后身材變形怎樣減肥

2016-03-21 13:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

了，手臂，腰腹，大腿有很多贅肉。之前我只有92斤，現(xiàn)在有115斤，請(qǐng)問(wèn)我要怎樣減肥？????????????????????謝謝！?1曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有

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產(chǎn)后可以做一些運(yùn)動(dòng)骨盆的體操，這是非常簡(jiǎn)單但效果很好的練習(xí)：簡(jiǎn)單的收腹，吐氣，提臀就能幫助身材恢復(fù)。產(chǎn)后飲食控制相當(dāng)重要，要注重葷素搭配和營(yíng)養(yǎng)搭配，避免過(guò)多吃肉類和高熱量的食物。
2016-03-22 10:24

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減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍遣灰霉?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營(yíng)養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對(duì)人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜?，減肥的效果不錯(cuò)的。
2016-03-22 07:14

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健康指導(dǎo)：這樣的方法應(yīng)該能夠幫助到你?？刂朴椭顷P(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來(lái)，人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。
2016-03-21 20:59

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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳
2016-03-21 17:45

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