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我只是回答我的觀點(diǎn)：早飯一定要吃，中午吃4/5，晚上適量的少吃一些。在家要經(jīng)常作一些運(yùn)動(dòng)！空閑的時(shí)候可以多吃些水果，這樣可以使身體瘦下來！

少吃多運(yùn)動(dòng).多學(xué)習(xí)就有壓力.以上是對(duì)“暑期在家變胖了怎樣才能瘦下來??謝謝~”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，暑假變胖主要是由于暑假吃的多動(dòng)的少，所以會(huì)胖。今后主要以少吃多動(dòng)為主，控制每天的飲食入量，并且飯后一個(gè)小時(shí)后需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

健康指導(dǎo)：你好，你發(fā)胖可能與你缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)跑步，快走，騎車，游泳，爬山等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使脂肪快速分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃主食，吃飯定時(shí)定量

健康指導(dǎo)：建議通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來進(jìn)行減肥在飲食上一定要少吃一些高能量的食物比如說一些煎炸燒烤食物一直含糖量過高的食物都要少吃碳酸飲料也要少喝另外每天最好堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)