1、無錫顧連醫(yī)院 2、無錫市第七人民醫(yī)院 3、無錫市第二人民醫(yī)院 4、無錫市中醫(yī)院。兒童青少年心理問題可以到無錫顧連醫(yī)院精神心理科看診，該科室涵蓋抑郁癥、焦慮癥、心理障礙、青少年心理等相關(guān)診療。

青春期嗜睡，既可能是成長發(fā)育階段的正?，F(xiàn)象，也可能是身心狀態(tài)發(fā)出的信號。關(guān)鍵看持續(xù)時間、白天功能受影響程度，以及是否伴隨其他異常表現(xiàn)。

常見的原因是作息紊亂。晚睡晚起、周末補覺、睡前長時間看屏幕，會讓晝夜節(jié)律錯位，白天自然犯困。規(guī)律作息與穩(wěn)定起床時間，是改善的步。

睡眠質(zhì)量問題也會導(dǎo)致白天嗜睡。比如夜間睡眠淺、頻繁醒來、打鼾影響通氣，醒來不清爽，白天就難以提神。若有晨起頭痛、注意力下降、記憶力變差，需要進一步評估睡眠情況。

情緒與壓力同樣重要。持續(xù)的學(xué)習(xí)壓力、人際困擾、情緒低落或焦慮，會消耗能量，讓人感覺疲乏、想睡、提不起興趣。若同時出現(xiàn)情緒波動、對愛好失去熱情、社交回避，需要關(guān)注心理層面的因素。

身體狀態(tài)也會制造困倦。近期感染后乏力、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、某些藥物，都會讓青少年容易犯困。均衡飲食與規(guī)律運動，可以提升白天清醒度。

判斷是否需要求助的簡單標(biāo)準(zhǔn)是：嗜睡持續(xù)兩周以上，明顯影響學(xué)習(xí)與生活；或伴隨情緒低落、易怒、夜間失眠、早醒、打鼾等癥狀。此時應(yīng)主動溝通家長與老師，盡早進行心理與睡眠評估。

自我調(diào)節(jié)可以從幾件事做起。固定作息與起床時間；睡前一小時減少屏幕；白天增加日光與適度運動；建立放松流程，如深呼吸、伸展；記錄睡眠日記，觀察變化與誘因。

嗜睡并非“懶”，而是需要被理解與處理的信號。及時識別、科學(xué)調(diào)整、必要時尋求專業(yè)幫助，能讓身心回到健康節(jié)律。若有困惑，可按需就診評估，讓青少年在支持中穩(wěn)步成長。