1.無(wú)錫顧連醫(yī)院 2.無(wú)錫市第七人民醫(yī)院 3.江陰市第四人民醫(yī)院 4.宜興市第三人民醫(yī)院。兒童青少年心理問(wèn)題可以到無(wú)錫顧連醫(yī)院精神心理科看診，該科室診療抑郁癥、焦慮癥、心理障礙、青少年心理等。

青少年總覺(jué)得困，常見(jiàn)也需重視。

生理節(jié)律在青春期會(huì)后移。晚睡晚起明顯，若早起上學(xué)又晚睡補(bǔ)覺(jué)，白天就疲乏。

睡眠質(zhì)量不佳也會(huì)讓人一直想睡。睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、房間光線和噪音不合適，都會(huì)干擾深度睡眠。

情緒因素是重要原因。抑郁與焦慮既能導(dǎo)致失眠，也可能出現(xiàn)嗜睡、動(dòng)力下降、注意力不集中。伴隨心情低落、興趣減退，要警惕。

壓力負(fù)荷不可忽視。學(xué)業(yè)緊張、人際變化、家庭矛盾，長(zhǎng)期處在高壓下，身體會(huì)用“困倦”提示需要休息和調(diào)適。

生活方式與身體狀況也會(huì)影響。缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、作息混亂，可能帶來(lái)白天乏力。貧血、甲狀腺功能異常、睡眠呼吸問(wèn)題等，也需要排查。

自我調(diào)節(jié)可以從作息做起。固定上床與起床時(shí)間，白天小睡不宜過(guò)長(zhǎng)，建議控制在二十分鐘左右。

減少睡前屏幕使用。至少提前一小時(shí)放下電子設(shè)備，做放松訓(xùn)練、深呼吸或閱讀紙質(zhì)書。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每周進(jìn)行適度有氧與力量活動(dòng)，有助于提升夜間睡眠深度與白天精神狀態(tài)。

學(xué)習(xí)情緒管理。記錄心情與壓力來(lái)源，練習(xí)表達(dá)與求助，與家人、老師保持溝通，建立穩(wěn)定支持網(wǎng)絡(luò)。

何時(shí)需要專業(yè)評(píng)估？困倦持續(xù)兩周以上，影響學(xué)習(xí)與社交，或伴情緒明顯波動(dòng)、軀體不適、自我否定等信號(hào)，建議盡快就醫(yī)。

心理與睡眠問(wèn)題越早干預(yù)越好。既能恢復(fù)精力，也能防止學(xué)業(yè)與人際受影響。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，青少年老想睡多由作息、情緒與壓力共同作用。綜合調(diào)整生活方式，并在必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估與干預(yù)。需要幫助時(shí)，可到無(wú)錫顧連醫(yī)院精神心理科就診，獲得規(guī)范的心理與睡眠支持。