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鈣和鋅是人體必需的微量元素，一般情況下可以同時(shí)服用，但需考慮多種因素，如個(gè)體的營養(yǎng)狀況、服用的劑型、身體的吸收能力、服用的時(shí)間以及藥物的相互作用等。 1. 個(gè)體營養(yǎng)狀況：若本身鈣和鋅缺乏嚴(yán)重，同時(shí)服用可能更利于補(bǔ)充。但如果只是輕微缺乏或營養(yǎng)均衡，需謹(jǐn)慎，以免過量補(bǔ)充。 2. 服用的劑型：液體劑型可能相對(duì)更易吸收，而固體劑型如片劑、膠囊等吸收速度可能較慢。 3. 身體吸收能力：不同人的腸胃吸收功能不同，有些人能較好地同時(shí)吸收鈣和鋅，而有些人則吸收效果不佳。 4. 服用的時(shí)間：建議在餐后服用，可減少對(duì)胃腸道的刺激，提高吸收效果。 5. 藥物的相互作用：某些藥物可能會(huì)影響鈣和鋅的吸收，如某些抗生素、利尿劑等。 總之，鈣和鋅能否同時(shí)服用不能一概而論。在補(bǔ)充前，最好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行相關(guān)的檢測(cè)，以確定是否需要補(bǔ)充以及補(bǔ)充的劑量和方式。同時(shí)，要注意通過均衡飲食來獲取足夠的營養(yǎng)。

健康指導(dǎo)：你好，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.含鈣的食物有牛奶、海帶和魚蝦皮3,豆制品，你的寶寶要是缺鈣也缺辛,現(xiàn)在有鈣鋅同時(shí)補(bǔ)的,你要是分開補(bǔ)的話可以早上吃一種晚上吃一種

可以同時(shí)服用。單純補(bǔ)鈣，會(huì)影響身體對(duì)鐵、鋅的吸收和利用。補(bǔ)充鈣制劑，吸收率低。建議膳食補(bǔ)充，牛奶中鈣含量豐富，且也含有一定量的鋅，水產(chǎn)品如河蚌、牡蠣鋅含量豐富，同樣鈣含量也非常高，經(jīng)常吃，鈣鐵鋅都補(bǔ)。

化學(xué)類的鋅和鈣要相隔兩個(gè)小時(shí)，化學(xué)類的會(huì)刺激孩子的腸胃，不建議給孩子服用的，寶寶同時(shí)補(bǔ)鋅和鈣的話，要有一定的時(shí)間間隔，可以飯前服用伊分子的鋅硒寶片，飯后服用酪蛋白鈣片，這樣效果較好。蛋白鋅，對(duì)孩子腸胃不會(huì)造成刺激，而且吸收效果較好，有一段的時(shí)間間隔可以讓鋅和鈣之間不會(huì)產(chǎn)生相互拮抗作用，有利于鋅和鈣的吸收。在日常生活中，要多給孩子補(bǔ)充這方面的食物，最好做到營養(yǎng)均衡，這樣孩子從食物中獲取足夠多的鋅和鈣，就不會(huì)出現(xiàn)缺乏的狀況了。含鋅較多的多為動(dòng)物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。