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補充鋅和鈣需要綜合考慮飲食、藥物、生活習(xí)慣、個體差異以及特殊情況等。 1. 飲食：多攝入富含鋅和鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃等含鋅豐富，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 2. 藥物：可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒補充鋅；碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液補充鈣。但需遵醫(yī)囑。 3. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，適當(dāng)曬太陽，促進鈣吸收，避免吸煙酗酒，以免影響營養(yǎng)吸收。 4. 個體差異：不同年齡段、性別對鋅和鈣的需求不同，兒童、孕婦等特殊人群更要注重補充。 5. 特殊情況：如有慢性疾病或長期服用某些藥物，可能影響鋅和鈣的吸收，需定期檢查并調(diào)整補充方案。 總之，科學(xué)補充鋅和鈣要綜合多方面因素，如有疑問，建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

你好，鈣和鋅不能同時補，二者最少要間隔二個小時以上，一般在早上補鋅，晚上補鈣，最好是睡前4～5個小時為佳。如果寶寶腹瀉，便常規(guī)正常，建議只口服一周的金雙岐，多給寶寶喝水，在腹瀉期間可以給寶寶添加輔食，但不要添加新的輔食。

藥店里有鈣加鋅的口服液賣，可以試試。等寶寶感冒好了，多給點雞湯她喝這樣可以增強抵抗力，平時多讓寶寶跑跑跳跳，但要注意衣服汗?jié)竦脑捯皶r換衣服。

小兒感冒用藥"target="_blank">小兒感冒用藥的訣竅　　一、小兒感冒不要急于退熱。發(fā)熱是身體的一種防御性反應(yīng)，既有利于殲滅入侵的病菌，又有利于孩子的正常生長發(fā)育。但高熱時(39℃以上)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下退熱。退熱的最好辦法是物理降溫，如冷敷、酒精擦浴等。如物理方法不能使體溫下降，可配合使用退熱藥?！　〕Ｓ玫耐藷崴幱校?0%～20%安乃近滴鼻液，每次1～3滴;撲爾敏片，每天每千克體重0.35毫克，分3—4次口服;小兒退熱栓，每次半粒到1粒，塞入肛門，一日不超過3次，退熱后停用。不要使用APC(復(fù)方阿司匹林)，因為APC有興奮作用，而嬰幼兒的神經(jīng)抑制機制尚未健全，高熱時使用，易誘發(fā)驚厥，還會因大量出汗引起虛脫，甚至因血液中游離膽紅素堆積而出現(xiàn)黃疸?！　《⑿焊忻安灰S便使用抗生素。由于感冒大多為病毒感染所致，抗生素對病毒無效，所以必須使用抗病毒藥。常用的抗病毒藥有：1.三氮唑苷，每日每千克體重10～20毫克，分3次服，或按每日每千克體重10～15毫克肌肉注射或靜脈滴注。2.板藍(lán)根沖劑，每次半袋，每日3次，開水沖服。3.雙嘧達(dá)莫(潘生丁)，1日2次，1次5～25毫克，口服。以上藥物可酌情選用，效果比較可靠，副作用小?！　∪⒃谙铝星闆r下，可考慮合用抗生素：服用抗病毒藥物不能退熱;預(yù)防6月齡以下嬰兒發(fā)生繼發(fā)性細(xì)菌感染;血液檢查白細(xì)胞數(shù)明顯增高;經(jīng)?；急馓殷w炎;出現(xiàn)支氣管炎或肺炎。　　四、無論用何種藥物，都要注意這樣幾個問題：　　1.劑量不得過大，服用時間不應(yīng)過久?！　?.服藥期間多飲開水，以利藥物的吸收和排泄，減少藥物對小兒身體的毒害?！　?.3歲以下小兒，肝、腎還未發(fā)育成熟，不要口服或注射撲熱息痛，　　4.小兒或其家庭成員有解熱藥過敏史者，不要用退熱藥。　　5.退熱藥不要和堿性藥同時服用，如小蘇打、氨茶堿等，否則會降低退熱的效果。　　五、中醫(yī)認(rèn)為感冒是感受風(fēng)邪所致，分風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒兩類，辨證施治療效可靠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用羚羊感冒片、桑菊感冒片等。1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。6、補鈣藥物如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點是操作簡單，并且容易控制補充量。