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如何從100斤減肥到90斤？

2016-08-12 11:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何從100斤減肥到90斤？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥從100斤到90斤，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、代謝調(diào)節(jié)等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓練如平板支撐、啞鈴訓練。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重未降而焦慮放棄。
5.代謝調(diào)節(jié)：多喝水促進代謝，必要時可在醫(yī)生指導下補充維生素B族。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，如有身體不適及時就醫(yī)。
2016-08-12 11:13

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