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免疫力對身體健康至關重要。飲食、運動、睡眠、情緒和良好的生活習慣都對免疫力有影響。如果免疫力持續(xù)低下，建議就醫(yī)檢查。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食均衡：多吃富含維生素C的蔬果，如橙子、草莓、西蘭花等；多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，像瘦肉、魚類、奶類、豆類及其制品。
2.補充礦物質(zhì)：適量食用富含鋅、鐵的食物，如牡蠣、動物肝臟等。
3.食用益生菌：如酸奶，有助于維持腸道菌群平衡，增強免疫功能。
4.攝入優(yōu)質(zhì)脂肪：如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪酸。
5.規(guī)律飲食：定時定量，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。
通過合理飲食來提高免疫力是一個長期的過程，需要堅持。同時，保持良好的生活習慣也非常重要。

平時要注意飲食，保持均衡的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，補充足量的維生素C，保持良好的生活習慣，堅持進行鍛煉，這樣才能提高身體素質(zhì)，從而減少感冒的次數(shù)，必要時可以考慮在醫(yī)生指導下使用一些免疫調(diào)節(jié)劑進行治療。

醫(yī)生建議：自己提高自身的免疫力，平時要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，同時可以適當?shù)姆玫鞍踪|(zhì)粉，但不要過多吃，主要以加強身體鍛煉為主！