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個(gè)不高且維生素 D 低，吃什么能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

2024-10-14 12:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

個(gè)不高維生素D低吃什么好，最好可以全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的

回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

個(gè)不高且維生素 D 低，可通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。比如富含維生素 D 的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物以及富含維生素 C 的食物等。 1. 富含維生素 D 的食物：魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，有助于骨骼發(fā)育。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)等，蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。 3. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣是骨骼的主要成分。 4. 富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等，鋅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。 5. 富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫力。總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善個(gè)不高和維生素 D 低的情況有一定幫助，但同時(shí)要注意飲食均衡，必要時(shí)還需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D 制劑。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠也有助于身體發(fā)育。
2024-10-15 02:52

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