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懷孕時(shí)適宜吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如肉蛋奶、果蔬、粗糧、堅(jiān)果、魚(yú)類等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、瘦肉，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
2.維生素：新鮮水果如蘋果、橙子，蔬菜如菠菜、胡蘿卜，能增強(qiáng)免疫力。
3.礦物質(zhì)：多吃蝦、豆制品可補(bǔ)充鈣，吃動(dòng)物肝臟能補(bǔ)鐵。
4.膳食纖維：燕麥、玉米等粗糧，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
5.優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果類如核桃、杏仁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。
孕期飲食要多樣化、均衡，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。