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維生素 C 是一種常見的營養(yǎng)素，其價(jià)格因品牌、劑型、規(guī)格等因素有所不同。它在人體中具有多種重要功效，如抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、提高免疫力、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防壞血病等。 1. 抗氧化：維生素 C 能清除自由基，減少氧化損傷，保護(hù)細(xì)胞免受損害。 2. 促進(jìn)膠原蛋白合成：有助于維持皮膚、血管、骨骼等組織的正常結(jié)構(gòu)和功能。 3. 提高免疫力：增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體對(duì)病原體的抵抗力。 4. 促進(jìn)鐵吸收：使食物中的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，更易被人體吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。 5. 預(yù)防壞血?。洪L期缺乏維生素 C 可導(dǎo)致壞血病，補(bǔ)充維生素 C 能有效預(yù)防。 總之，維生素 C 對(duì)人體健康至關(guān)重要，但補(bǔ)充應(yīng)適量，可通過食物如新鮮水果和蔬菜獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。