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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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不吃藥減肥可通過控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、多喝水等實現(xiàn)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-01-05 14:44
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.調(diào)節(jié)心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.多喝水：促進身體代謝，幫助排出廢物。
總之，減肥需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成健康的生活習慣。
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就醫(yī)問藥
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