每天早上喝一杯蜂蜜水能否減肥及運(yùn)動(dòng)節(jié)食小竅門
2018-02-23 10:29
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每天早上喝一杯蜂蜜水能否減肥及運(yùn)動(dòng)節(jié)食小竅門
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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每天早上喝一杯蜂蜜水有一定益處，但單純依靠它難以實(shí)現(xiàn)減肥。減肥需要綜合多種方法，包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)及良好生活習(xí)慣。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2018-02-23 10:59
1.蜂蜜水作用：能補(bǔ)充能量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但所含糖分也不可忽視。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬果。
3.運(yùn)動(dòng)選擇：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
減肥是一個(gè)長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
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