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減肥期間吃粗糧一般不會發(fā)胖，但存在一些特殊情況，如食用過量、搭配不當(dāng)、自身代謝異常、粗糧加工方式有誤、食用時機不對等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食用過量：若攝入粗糧遠超身體所需熱量，仍會有發(fā)胖風(fēng)險。
2.搭配不當(dāng)：只吃粗糧，缺乏其他營養(yǎng)元素，影響代謝，可能發(fā)胖。
3.自身代謝異常：如患有甲狀腺功能減退等疾病，影響能量消耗，易胖。
4.粗糧加工方式有誤：如添加大量油脂、糖分，熱量增加，易致胖。
5.食用時機不對：睡前大量吃粗糧，消化慢，易堆積脂肪。
總之，減肥期間合理食用粗糧有助于控制體重，但要注意上述情況，科學(xué)飲食搭配適量運動才能更好地減肥。

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