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硒是一種重要的微量元素，對(duì)免疫功能和抗氧化能力有著顯著影響。富含硒的食物主要包括肉類、肝臟、海鮮、蘑菇以及大蒜。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.肉類：牛肉、豬肉和雞肉含有較高水平的硒元素，尤其是內(nèi)臟部分如肝臟。
2.海鮮：魚類、蝦、蟹和貝類是硒的良好來源，其中巴西堅(jiān)果尤其富含硒。
3.蘑菇：野生或栽培的蘑菇，尤其是松茸和香菇，含有豐富的硒。
4.大蒜：雖然含量不如上述食物高，大蒜仍是一種硒的來源，并且含有其他有益健康的化合物。
5.谷物和堅(jiān)果：全谷物產(chǎn)品和某些堅(jiān)果，如巴西堅(jiān)果，也提供了硒的補(bǔ)充途徑。
通過均衡飲食，攝取上述食物可以有效補(bǔ)充硒元素，促進(jìn)身體健康。建議在日常飲食中合理搭配，以滿足硒的營(yíng)養(yǎng)需求。