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影響身高的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)以及預(yù)防疾病有助于長(zhǎng)高。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但不是唯一決定因素。父母身高對(duì)子女身高有一定的參考價(jià)值，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，建議每天保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 綜合多種因素，通過(guò)科學(xué)合理的生活方式，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但具體能長(zhǎng)多高難以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。