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保持飲食規(guī)律和合理運動需綜合考慮個人身體狀況、年齡、運動目標等因素。包括飲食結構、進餐時間、運動類型、運動強度和頻率。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.飲食結構：多樣化，多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質和健康脂肪，控制糖分和鹽分。
2.進餐時間：早餐要豐富，午餐適量，晚餐適量且不宜太晚，避免睡前吃東西。
3.運動類型：如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，選擇適合自己的。
4.運動強度：根據自身情況逐漸增加，避免過度疲勞。
5.運動頻率：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，可分多次進行。
6.注意事項：運動前熱身，運動后拉伸；飲食要細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
總之，飲食規(guī)律和合理運動是維護健康的重要方式，需長期堅持并根據自身情況調整。