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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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過度肥胖者減肥可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、必要時(shí)藥物輔助等方式。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 5. 藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保健康和安全。
2024-12-08 12:34
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