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含鈣量高的食物有多種，常見(jiàn)的如奶類(lèi)、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.奶類(lèi)：牛奶、羊奶、酸奶等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是良好的鈣源。
3.海鮮類(lèi)：蝦、蟹、貝類(lèi)等，不僅含鈣，還富含其他營(yíng)養(yǎng)。
4.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、芝麻等，鈣含量較為豐富。
5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，也能提供一定量的鈣。
合理飲食，攝入多種含鈣高的食物，有助于滿足身體對(duì)鈣的需求。

含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、海帶、牡蠣、花生、豆腐、白菜、油菜等。通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，還要多做體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣吸收。少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，這些食物可以減少鈣的吸收。