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夜宵選擇很重要，要低熱量、低脂肪、高纖維，且易消化，如熱湯、果蔬等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.熱湯類：如蔬菜湯、豆腐湯，增加飽腹感，熱量不高。
2.水果類：像蘋果、香蕉、草莓，富含維生素和纖維。
3.蔬菜類：例如黃瓜、番茄、生菜，營養(yǎng)豐富熱量低。
4.酸奶：促進消化，蛋白質(zhì)含量較高。
5.燕麥片：膳食纖維豐富，能提供一定能量。
合理選擇夜宵，既能滿足一定需求，又能減少發(fā)胖風險。

患者好，長期不規(guī)律飲食，如果每天都吃夜宵的話，很容易長胖，因為，吃過食物后就進行休息，身體代謝會減慢，增加脂肪的堆積，建議您平時不要深夜吃東西，如果饑餓的話，可以吃一些蔬菜水果，但不要吃主食，好的生活習慣可以減免疾病的發(fā)生。希望對您有幫助，祝您健康。