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你好，你的體重是屬于偏肥胖的，引起的原因很大可能是因?yàn)轶w質(zhì)原因加上自身愛吃油膩，熱量高的東西，才導(dǎo)致的肥胖，想要瘦身的話最重要的還是要控制飲食，要吃清淡的蔬菜水果，例如青瓜，苦瓜，青菜，西紅柿，蘋果，香蕉等，還要搭配適量的運(yùn)動，跑步之類的，就能達(dá)到減肥的效果。

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。13歲的年紀(jì)不建議刻意去減肥，會影響身體發(fā)育的，建議你在飲食上控制好：飲食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，多吃蔬菜水果類的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點(diǎn)過后不要再吃東西。還有就是要加上運(yùn)動啦，在合理飲食的基礎(chǔ)上運(yùn)動，有效的減掉你身上的肉肉，還有助于鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。你好，一般減肥還是做運(yùn)動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

癥狀：身體偏胖。根據(jù)你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復(fù)性。適量節(jié)食，合并適量運(yùn)動是健康的減肥方法。節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習(xí)慣不好。建議，有一個好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，控制進(jìn)食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運(yùn)動。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。