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暴食后長(zhǎng)肉，如何清腸減重重回輕盈？

2025-03-02 11:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

暴食后長(zhǎng)肉，如何清腸減重重回輕盈？

回答1
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趙宇副主任醫(yī)師

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暴食后瘋狂長(zhǎng)肉，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、使用藥物、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌等方式清腸減重。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維，如蔬菜、水果、全谷物等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘，可消耗熱量，加速新陳代謝。 3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、番瀉葉等藥物，促進(jìn)排便，減輕體重。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 補(bǔ)充益生菌：適當(dāng)補(bǔ)充雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。暴食后長(zhǎng)肉可通過(guò)上述多種方法清腸減重，但使用藥物需遵醫(yī)囑。若情況無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。
2025-03-02 18:50

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