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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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老年人補充維生素D，可多吃深海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，富含維生素D，且脂肪含量相對較低，適合老年人食用。 2. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有豐富的維生素D，還富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，能為老年人提供多種營養(yǎng)。 3. 蛋黃：雞蛋黃是常見且方便獲取的食物，含有一定量的維生素D，同時蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富。 4. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品，除了含有維生素D，還富含鈣，有助于老年人骨骼健康。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，如香菇，可適當增加老年人維生素D的攝入。 這些食物都能幫助老年人補充維生素D。不過，飲食應多樣化，保證營養(yǎng)均衡。若老年人維生素D缺乏嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-03-10 01:11
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