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運動前后何時喝蜂蜜補(bǔ)充能量較好

2025-03-12 21:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

運動前后何時喝蜂蜜補(bǔ)充能量較好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動前后喝蜂蜜補(bǔ)充能量，可在運動前30-60分鐘、運動中每15-20分鐘、運動后即刻、運動后30分鐘內(nèi)、運動后1-2小時進(jìn)行。 1.運動前30-60分鐘喝蜂蜜，能使身體提前儲備能量，讓運動過程更有動力。 2.運動中每15-20分鐘適當(dāng)喝些蜂蜜水，可及時補(bǔ)充身體消耗的糖分，維持血糖水平，避免因能量不足導(dǎo)致疲勞。 3.運動后即刻喝蜂蜜，能快速補(bǔ)充運動中消耗的能量，緩解疲勞感。 4.運動后30分鐘內(nèi)喝蜂蜜，有助于身體快速恢復(fù)糖原儲備，促進(jìn)體力恢復(fù)。 5.運動后1-2小時喝蜂蜜，可進(jìn)一步補(bǔ)充能量，幫助身體進(jìn)行后續(xù)的修復(fù)和恢復(fù)。運動前后不同時間喝蜂蜜都有補(bǔ)充能量的作用，可根據(jù)運動情況和個人需求，合理選擇喝蜂蜜的時間，以達(dá)到更好的補(bǔ)充能量和促進(jìn)恢復(fù)的效果。
2025-03-13 02:14

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認(rèn)識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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