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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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未來(lái)減肥中，科學(xué)晚餐可從控制熱量、選擇食物、進(jìn)食時(shí)間、搭配飲品、控制食量等方面助力。 1. 控制熱量：根據(jù)個(gè)人基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)量，計(jì)算晚餐所需熱量，避免攝入過(guò)多。 2. 選擇食物：多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞胸肉、魚(yú)蝦；搭配粗糧，如玉米、燕麥。 3. 進(jìn)食時(shí)間：盡量在晚上7點(diǎn)前吃完晚餐，給腸胃足夠時(shí)間消化。 4. 搭配飲品：可選擇喝一些花草茶或黑咖啡，促進(jìn)新陳代謝。 5. 控制食量：吃到七八分飽即可，避免暴飲暴食。 科學(xué)的晚餐在未來(lái)減肥中至關(guān)重要，通過(guò)控制熱量、選對(duì)食物、把握進(jìn)食時(shí)間、搭配飲品和控制食量等，能幫助更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-04-14 08:05
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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