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老年人喝豆?jié){減肥，需注意豆?jié){濃度、飲用量、搭配食物、飲用時(shí)間和自身狀況等。 1. 豆?jié){濃度：不宜過(guò)濃，太濃的豆?jié){可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收，以適中濃度為宜。 2. 飲用量：要控制好量，一般每天飲用 300 - 500 毫升，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適。 3. 搭配食物：可搭配富含膳食纖維的食物，如全麥面包、蔬菜等，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 4. 飲用時(shí)間：建議在早餐或午餐時(shí)飲用，避免晚上臨睡前喝，以免影響睡眠質(zhì)量。 5. 自身狀況：若老年人有痛風(fēng)、腎臟疾病等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中含有的嘌呤和植物蛋白可能會(huì)加重病情。 老年人喝豆?jié){減肥時(shí)，關(guān)注豆?jié){濃度、飲用量、搭配食物、飲用時(shí)間和自身狀況等要點(diǎn)，能在一定程度上輔助減肥，同時(shí)保障身體健康。