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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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咖啡減肥黃金期受時(shí)間、運(yùn)動搭配、飲食、個(gè)人體質(zhì)、咖啡種類等因素影響，錯過會增加減脂難度。 1. 時(shí)間：晨起后半小時(shí)到一小時(shí)左右，此時(shí)人體新陳代謝開始加快，喝咖啡可進(jìn)一步提升代謝速率，促進(jìn)脂肪分解。 2. 運(yùn)動搭配：運(yùn)動前半小時(shí)左右喝咖啡，能使咖啡因在運(yùn)動時(shí)發(fā)揮作用，提高運(yùn)動耐力和燃脂效率。 3. 飲食：低熱量、高纖維飲食時(shí)喝咖啡，可抑制食欲，減少熱量攝入，利于減脂。 4. 個(gè)人體質(zhì)：不同人對咖啡因代謝能力不同，代謝快的人在代謝旺盛時(shí)段喝咖啡，減肥效果更好。 5. 咖啡種類：黑咖啡不含糖和奶精，熱量低，更適合減肥期間飲用，在合適時(shí)間喝能助力減脂。 咖啡減肥黃金期受多種因素共同作用，需綜合考慮時(shí)間、運(yùn)動、飲食、體質(zhì)和咖啡種類等，把握好這些因素，才能更好利用咖啡輔助減脂。
2025-04-25 00:03
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