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減肥中練瑜伽補維生素D效果通常不太好，主要原因在于練瑜伽本身不產(chǎn)生維生素D、皮膚合成條件受限、時間和頻率不足、受環(huán)境因素影響、個體差異影響等。 1.練瑜伽本身不產(chǎn)生維生素D：維生素D的來源主要是通過陽光照射皮膚合成以及食物攝入，練瑜伽這一運動本身并不能產(chǎn)生維生素D。 2.皮膚合成條件受限：練瑜伽大多在室內(nèi)進(jìn)行，室內(nèi)的光線無法提供足夠的紫外線來讓皮膚合成維生素D。 3.時間和頻率不足：減肥時練瑜伽的時間有限，且頻率也不一定能滿足皮膚合成維生素D的需求。 4.受環(huán)境因素影響：即使在室外練瑜伽，也會受到季節(jié)、天氣、空氣污染等環(huán)境因素影響，導(dǎo)致紫外線強度不夠。 5.個體差異影響：不同人的皮膚對紫外線的敏感度不同，合成維生素D的能力也有差異。 減肥中單純靠練瑜伽來補充維生素D效果可能不佳。若想補充維生素D，可適當(dāng)增加戶外活動時間，讓皮膚接受陽光照射，也可通過食物攝入，如深海魚類、牛奶等。還可考慮使用漢維維生素D滴劑，它方便易用，能提供方便的維生素D補充方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充。