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維生素D能吃到幾歲受生長發(fā)育階段、生活方式、健康狀況、飲食結(jié)構(gòu)、個(gè)體差異等因素影響。 1. 生長發(fā)育階段：嬰幼兒時(shí)期骨骼生長迅速，需充足維生素D促進(jìn)鈣吸收，通常建議從出生后不久開始補(bǔ)充。兒童和青少年時(shí)期骨骼持續(xù)發(fā)育，也需補(bǔ)充。成年后骨骼發(fā)育成熟，但維持骨骼健康仍需一定量維生素D。 2. 生活方式：長期室內(nèi)工作、缺乏戶外活動(dòng)，接觸陽光少，自身合成維生素D不足，可能需長期補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有影響維生素D吸收或代謝的疾病，如腸道吸收不良、肝腎疾病等，需在治療期間及之后一段時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充。老年人因身體機(jī)能下降，鈣吸收能力減弱，也需補(bǔ)充。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中富含維生素D食物攝入少，如深海魚類、蛋黃、奶制品等，需額外補(bǔ)充。 5. 個(gè)體差異：不同個(gè)體對維生素D需求和吸收利用能力不同，需根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整補(bǔ)充時(shí)間和劑量。 維生素D補(bǔ)充時(shí)間因人而異，需綜合多方面因素判斷。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等多種含維生素D的補(bǔ)充劑可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。