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老人一天補(bǔ)充維生素D的量，受年齡、健康狀況、生活方式、日照時(shí)間、飲食攝入等因素影響。 1. 年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，老人身體機(jī)能下降，對(duì)維生素D的吸收和轉(zhuǎn)化能力減弱，可能需要相對(duì)多補(bǔ)充。 2. 健康狀況：患有骨質(zhì)疏松、腸道吸收不良等疾病的老人，對(duì)維生素D需求可能增加。 3. 生活方式：長(zhǎng)期室內(nèi)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量少的老人，自身合成維生素D能力低，需額外補(bǔ)充。 4. 日照時(shí)間：日照能促進(jìn)皮膚合成維生素D，日照時(shí)間少的老人，補(bǔ)充量可能要增加。 5. 飲食攝入：日常飲食中富含維生素D食物攝入少的老人，需通過其他途徑補(bǔ)充。 在選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見的。其中，碳酸鈣D3咀嚼片能提供鈣和維生素D3，方便易用，且采用咀嚼片形式，不用水，對(duì)胃腸無刺激，吸收更快。 老人一天補(bǔ)充維生素D的量需綜合考慮多種因素。選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，可參考上述常見的藥物，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。