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維生素D缺少可通過食物、藥物等補(bǔ)充，食物如深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等，藥物有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等。 1. 深海魚類：像三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于人體補(bǔ)充。 2. 牛奶：是常見飲品，不僅含有鈣，還含有一定量的維生素D，利于鈣的吸收。 3. 雞蛋：尤其是蛋黃部分，含有一定的維生素D，是日常飲食中容易獲取的來源。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 5. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，含有維生素D，能起到一定的補(bǔ)充作用。 6. 維生素D滴劑：能方便地補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：既補(bǔ)鈣又補(bǔ)充維生素D，能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。 8. 骨化三醇膠丸：可增加腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平。 當(dāng)維生素D缺少時，可通過食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)充。食物補(bǔ)充較為天然健康，藥物補(bǔ)充則更為直接有效。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。