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維生素D缺乏可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、使用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、治療相關(guān)疾病等方式補(bǔ)充。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，建議選擇紫外線不太強(qiáng)的時段，如上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，每次15 - 30分鐘。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D2、維生素D3、骨化三醇等藥物，能直接補(bǔ)充維生素D。 4. 使用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便易用。 5. 治療相關(guān)疾病：某些疾病可能影響維生素D的吸收或代謝，應(yīng)積極治療這些基礎(chǔ)疾病。 補(bǔ)充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時，使用藥物時必須遵醫(yī)囑，以確保安全有效。