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正常人可以吃維生素D，能促進鈣吸收、助力骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、預(yù)防慢性疾病等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，有助于鈣更好地被人體利用。 2. 助力骨骼健康：充足的維生素D能促進骨骼的生長和發(fā)育，維持骨骼的強度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能增強機體的抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 4. 改善肌肉功能：它有助于維持肌肉的正常功能和力量，減少肌肉無力和跌倒的風(fēng)險。 5. 預(yù)防慢性疾?。貉芯匡@示，適當(dāng)補充維生素D可能與降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險有關(guān)。 正常人適當(dāng)補充維生素D對健康有益。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都可用于補充維生素D。不過，需了解的是70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，且膳食補充劑不能替代藥品。