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補(bǔ)充維生素D可通過食物、藥物等途徑。食物方面有深海魚類、牛奶、蘑菇、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟；藥物方面有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然維生素D，有助于人體吸收利用。 2. 牛奶：是日常常見飲品，不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。 3. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量維生素D，可適當(dāng)多吃。 4. 雞蛋黃：除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也含有維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。 5. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，維生素D含量較為豐富。 6. 維生素D滴劑：能直接補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：既補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素D，適用于需要額外補(bǔ)鈣的人群，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D，提高血鈣水平。 補(bǔ)充維生素D可從食物和藥物兩方面著手。食物富含營(yíng)養(yǎng)且安全，但可能無法滿足全部需求；藥物能更精準(zhǔn)地補(bǔ)充。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。