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隔著玻璃曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的效果可能不佳，涉及紫外線穿透、皮膚合成、維生素D作用、補(bǔ)充劑選擇、生活方式等因素。 1. 紫外線穿透：玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線B，而皮膚合成維生素D主要依靠紫外線B，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)，皮膚接收到的紫外線B減少，合成維生素D的量也會(huì)降低。 2. 皮膚合成：皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線B照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D，隔著玻璃曬太陽(yáng)不利于這一轉(zhuǎn)化過(guò)程。 3. 維生素D作用：維生素D有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康很重要。若無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)有效補(bǔ)充，可能影響鈣吸收。 4. 補(bǔ)充劑選擇：當(dāng)無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)獲得足夠維生素D時(shí)，可選擇維生素D補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供方便的補(bǔ)充方式；還有碳酸鈣D3咀嚼片，能實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)，減少鈣流失。 5. 生活方式：除曬太陽(yáng)和吃補(bǔ)充劑，還可通過(guò)飲食攝入富含維生素D的食物，如深海魚(yú)、蛋黃等。 總體而言，隔著玻璃曬太陽(yáng)可能無(wú)法很好地補(bǔ)充維生素D。可選擇直接曬太陽(yáng)，也可結(jié)合補(bǔ)充劑和飲食來(lái)滿足維生素D需求。選擇補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。