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富含維生素D的食物和水果有三文魚、牛奶、蘑菇、橙子、蛋黃等。 1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的魚類，適當(dāng)食用三文魚有助于補(bǔ)充身體所需的維生素D。 2. 牛奶：牛奶不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D，能在補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會產(chǎn)生大量的維生素D，食用這類蘑菇可補(bǔ)充維生素D。 4. 橙子：橙子等柑橘類水果含有少量的維生素D，同時還富含其他營養(yǎng)成分。 5. 蛋黃：蛋黃中含有一定的維生素D，是日常飲食中獲取維生素D的來源之一。 通過攝入三文魚、牛奶、蘑菇、橙子、蛋黃等食物和水果，可以在一定程度上補(bǔ)充維生素D。不過，對于一些維生素D缺乏較為嚴(yán)重的人群，可能還需要額外補(bǔ)充維生素D制劑，如漢維維生素D滴劑，它方便易用，能提供方便的補(bǔ)充方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充很重要。