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補(bǔ)充維生素D比較健康的方式有曬太陽、食物攝取、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、定期監(jiān)測。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，可在早晨或傍晚陽光不強(qiáng)烈時，暴露部分皮膚曬太陽。 2. 食物攝?。憾喑愿缓S生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補(bǔ)充維生素D。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，可選擇含高活性D3的產(chǎn)品。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D可通過多種方式，曬太陽、食物攝取、服用制劑、鈣D同補(bǔ)以及定期監(jiān)測都有助于健康補(bǔ)充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充很重要。