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吃維生素的好處包括促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)免疫力、維護(hù)皮膚健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，減少鈣流失。70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 增強(qiáng)免疫力：維生素C等具有抗氧化作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，幫助抵御疾病。 3. 維護(hù)皮膚健康：維生素A有助于維持皮膚黏膜的完整性，維生素E具有抗氧化作用，能延緩皮膚衰老。 4. 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。 5. 預(yù)防貧血：維生素B12和葉酸參與造血過(guò)程，缺乏可能導(dǎo)致貧血。 維生素在人體健康中起著重要作用。常見(jiàn)的含維生素的藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素C片、維生素B族片等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用前需遵醫(yī)囑。